w jakich

[...] byłbym bardzo wdzieczny napisales mi tam Siad 4s/ MC 4s Poręcze 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s nie wiem za bardzo co do jakich partii, i czy to jest jeden zestaw, czy mam go robic non stop, bo nie widze tu cwiczenia na klate i nogi. Prosze o jasniejsze opisanie jesli można

Pokaż swój ostatni plan treningowy i napisz na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-28 20:05:25

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? Podam maxy: Klatka piersiowa + Biceps: Wyciskanie sztangi płasko 60kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 25 Rozpietki na ławce skośnej 12-15 ---- Uginanie supinacja / sztangi 12-15 Uginanie młotkowym 12-15-17 Nogi + barki: Prostowanie nog w siadzie na maszynie 50-60 Przysiady za [...]

Najlpeiej zjedz sam, bo to zwykłe apteczne witaminy jakich w aptece pełno za grosze i to w terminie i nie otwierane.

[...] sobie różnych metod , sposobów itd. aby wytłumaczyć ci o tej insulinie musiał bym wejść na granicę dopingu i podać przykład podawania jej podskórnie po treningu w dawkach jakich ja stosowałem 6-10 U.I po treningu . uwierz że przyrost mięśni nieadekwatny do przyrostu tkanki tłuszczowej . nawet przy na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal . [...]

[...] nhb np. techniki walki w parerze. W przypadku jaki opisałeś Lifter, Zdzichu i nhbowiec leją się według jakiś tam **regół** Natomiast atutem naszego ulicznika miał być brak jakich kolwiek zasad krępujących go. To tak jakby nhbowiec lał się z bokserem na zasadach boksu. Wiadomo jeśli chodzi o walke nhb wygra zawodnik, jeśli o uliczną to ulicznik [...]

[...] indziej bo w Polsce to już tylko emerytura:)) Ale przecież o to właśnie chodzi. Mamed poza granicami Polski nie zobaczy na starcie takich pieniędzy i takich przeciwników, jakich ma tutaj. Tu jest gwiazdą, kreowaną na najlepszego zawodnika w Europie. To daje profity zarówno jemu, jak i przede wszystkim federacji KSW. Gdyby ta bańka nagle pękła, [...]

[...] kupy. W jednych postach piszesz, że style takie ja tkd i kk testowane były na więźniach, w innych mówisz, że w ogóle z rzeczywistą walka nie maja nic wspólnego. Nie wiem do jakich ty sekcji trafiałeś ale wiem, że i na kyokushin oprócz walki sportowej wprowadzane sa elementy rzeczywistej walki i ja jak chodziłem na kyokushin to sparowałem także z [...]

[...] Technika pozycji: 1. Kładź się zawsze idealnie na środku ławki -> daje symetrie i ochronę przed wypadkiem. Przyda wam się bardzo w trakcie wielu zwariowanych wariacji jakich uraczycie. 2. Stabilnie ustaw lekko rozszerzone nogi na ziemi. łydki do uda -> kąt 90 stopni. Stopy idealnie przylegają do ziemi cala powierzchnia. Podstawowo [...]

[...] klubie noge,wiec jeszcze bardziej powinienes miec te czynniki na wzgledzie-a nie miales-wiec jest,jak jest. napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co z ta waga,jesz tak ogolnie,czy glodujesz? to jest minimum na podstawie czego,bedzie mozna cokolwiek powiedziec nt. [...]

Thx za odpowiedzi. :) Ok, czyli darować sobie rozpiętki, a co z tym czymśikiem na nogi? Co do własnej produkcji- nie mam możliwości technicznych na jakiekolwiek zabawy ze spawarka. Poza tym nigdy tego urządzenia w rękach nie miałem. :D Ja to czasem gwóźdź gdzieś przybiję w losowym miejscu na ścianie i potem łażę przez tydzień dumny jak paw. Gwóźdź [...]

qurcze :-] porównywanie parametrów spadania swobodnego do latania na paraglajcie jest dlamnie czymś nowym. do jakich wniosków doszedleś ?? Zmieniony przez - optick w dniu 2006-05-11 18:18:26

denyx23 to nie jest program dla poczatkujacych. nie kombinuj! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio? szczegoly,konkrety. im wiecej napiszesz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,tym lepiej mozna bedzie pomoc. Waga : 74 Wzrost : 176 zarcie lezy,a nie kombinacje z treningiem.

[...] doskonale robic. Ninjutsu bylo dla nich wtedy czyms w rodzaju sztuki zycia, ktora niejako skladala sie z poszczegolnych dzialow, m.in. sztuk walk. Chyba nie musze nadmieniac jakich, bo wszyscy interesujacy sie ninjutsu (a wnioskuje po wypowiedziach, ze tylko takie osoby tutaj obecnie zagladaja) pewnie to juz dawno wiedza. Slowem - nie ma co [...]

"A na jakich obciążeniach pracujesz?" wyciskanie leżąc- 60-80kg, maks 85. przysiad- 40kg martwy ciąg- 70-80 wiosło- do 40kg wyciskanie żołnierskie (sztangą)- robię inne ćwiczenia na barki, ale jak już to hantle maks 2x12kg. "Ja bym powiedział, że plecy z nogami to katastrofa... Na splicie z partią 1 x w tygodniu zakwasy powinny Cię trzymać po [...]

Pamiętam jedną z walk w K-1 - koleś dostawał za przeproszeniem wyeb jakich mało - od lowów miał całą nogę posiniaczoną - ledwo chodził, pod koniec już nic nie był w stanie zaoferować przeciwnikowi - ale że to był hometown boy, to uznano walkę za remis i koleś został kompletnie zniszczony w bezsensownej dogrywce. To było chyba w Bułgarii, już nie [...]

To już 3-ci w tym msc? Pozostawmy w milczeniu z jakich powodów kipneli (oficjalne nie zawsze sa prawdziwe), ale chyba każdy rozsądny już wie, że sport to nie zawsze zrowie...

Nie prawda... Napisz jak wyglądał twój ostatni plan który robiłeś i jakie efekty/odczycia po nim. Moim zdaniem biceps dwa razy w tygodniu to dość kiepski pomysł i to wcale nie oznacza piorytetu. Nogi dzień po plecach nie przejdą. Napisz też na jakich cięzarach pracujesz w mc/przysiadzie/wl. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:29:11

Bylo oczywistym iz ten temat bedzie tak wygladal. Poza kilkoma radami dalej bedziesz czytac tylko komentarze takie jakich tu juz sporo. Prosza Cie o fotke w tym czy tamtym i wrzucasz, tylko nie daj sie tak wkrecic jak zaczna prosic o jakies dystyngowane pozycje bo znow czegos nie dostrzega na dotychczas wrzuconych fotkach. Camel na bodajze drugiej [...]

btw co do samego wywiadu - żenada, naprawdę żenada jakich mało. Zmieniony przez - Kubek89 w dniu 2010-09-15 23:48:36